夏天熱到睡不好？這樣調整臥室內裝，讓你一夜好眠！

隨著天氣越來越熱，很多人出現失眠、淺眠等睡眠問題。冷氣一直吹，有時反而造成其他身體問題，不如試著調整臥室裝潢，透過一些小技巧可以讓空間內的溫度下降，或是有助於增加睡眠品質！是那些方式這麼神奇？真的可以透過布置裝潢讓自己睡得更好嗎？一起往下看吧！

其實會感覺到「熱」，除了溫度本身偏高以外，濕度高也是一個影響體感溫度很大的原因。大家應該都有在戶外體驗過下雨之前那種悶熱感，當濕度越高，空氣不容易流動，人便會感覺到悶熱。因此即便在室內，濕度的控管仍是很重要的一環！

最佳濕度是60度左右，高於60度太多便會感覺潮濕滯悶，低於60度太多也會因空氣太乾而讓身體不適。因此定期使用除濕機，以及在室內安裝可監控濕度的小工具可是很重要的～

大家都知道如果想要增加好睡指數，黃光會比白光更適合，且亮度不要太高，以柔和昏暗的燈光為佳；建議可在床邊安裝小夜燈，睡前先把主燈關掉，只留下小夜燈，躺在床上一會兒可能就會有想睡的感覺囉～

而除了燈光以外，牆面的配色一樣會影響整個空間給人的溫度，以及睡眠品質。建議可以選用柔和色彩的油漆，不要過暖或過冷，中間色調為主，對於入睡情況也會有所幫助。

很多人在夏天熱到睡不著的原因是，光是躺在床上就感覺身體不斷在流汗，皮膚和織品接觸的表面常常悶熱到不行。如果你也是這樣子體質的人，選擇涼感效果的寢具就會對自己很有幫助。

記得在挑選時要做一下功課，因商品眾多、良莠不齊，某些較差的產品甚至會在清洗幾次過後就喪失了涼感效果呢！

外頭的陽光是讓房間氣溫不斷升高的主因，因此若想降溫，選擇可遮光的窗簾，並於白天時將窗簾拉上，避免陽光直射進房間裡，這樣的方式也能讓空間降溫喔！